Rụng tóc nhiều là một tình trạng phổ biến ở cả nữ lẫn nam. Tình trạng này thông thường sẽ không quá nghiêm trọng, bởi tóc có thể mọc lại sau một khoảng thời gian. Tuy nhiên tình trạng rụng tóc nhiều, không mọc tóc mới khiến đây trở thành một vấn đề vô cùng “đau đầu”. Vậy rụng tóc nhiều là bệnh gì? Vì sao tóc rụng nhiều? Có cách nào để giảm rụng tóc không? Cùng theo dõi bài viết này để tìm kiếm câu trả lời cho những thắc mắc trên nhé!
Rụng tóc như thế nào là nhiều?
Thông thường, vòng đời phát triển của tóc sẽ trải qua 3 giai đoạn chính, bao gồm:
- Giai đoạn phát triển: Khoản 85 - 90% tóc của bạn ở giai đoạn này. Giai đoạn này kéo dài trong khoảng 2 - 3 năm (đối với nam) và 6 - 8 năm (đối với nữ).
- Giai đoạn biến đổi: Ở giai đoạn này, các nang tóc sẽ bắt đầu teo lại. Có khoảng 1% tóc của bạn ở giai đoạn này, và kéo dài trong khoảng từ 2 - 3 tuần.
- Giai đoạn thoái triển: Khoảng 6 - 14% tóc của bạn sẽ ở giai đoạn này. Đây là khoảng thời gian tóc rụng dần đi, kéo dài khoảng từ 2 - 3 tháng. Khi đó, tóc mới sẽ mọc lại và bắt đầu lại vòng đời.
Rụng tóc là hiện tượng bình thường, trừ trường hợp tóc rụng quá nhiều
Chính vì thế, ở giai đoạn cuối, việc rụng tóc là hiện tượng vô cùng bình thường. Trung bình, mỗi ngày tóc có thể rụng từ 100 - 150 sợi. Sau đó lượng tóc đã rụng sẽ mọc trở lại theo đúng quy luật của nó.
Tuy nhiên, nếu rụng tóc nhiều quá mức và không có dấu hiệu mọc trở lại thì đây là vấn đề thực sự cần quan tâm. Khi đó, bạn nên tìm hiểu rõ nguyên nhân để có thể có biện pháp điều trị kịp thời.
Biểu hiện của rụng tóc nhiều
Khi mắc tình trạng rụng tóc, nhiều người thường lo lắng, không biết rụng tóc nhiều là bệnh gì? Thực tế, có rất nhiều nguyên nhân khiến cho tóc yếu và rụng. Tình trạng rụng tóc nhiều có thể được phát hiện với những biểu hiện cụ thể như:
- Tóc rụng nhiều hơn 100 - 150 sợi/ngày trong một thời gian dài.
- Tóc rụng nhiều, có thể vơ thành từng nhúm tóc sau khi gội đầu hoặc chải đầu/vuốt tóc.
- Lượng tóc con mọc ít hơn nhiều so với lượng tóc rụng. Hoặc tóc con mọc lên mảnh và yếu.
- Sợi tóc yếu, mỏng và rất dễ đứt gãy.
- Tóc thưa dần, rụng theo từng mảng hoặc theo các đốm hói, khi sờ vào có cảm giác mịn.
- Rụng tóc nhiều kèm theo các biểu hiện như ngứa da đầu, da đầu có vết đỏ hoặc các mảng vảy,..
Rụng tóc nhiều khi chải đầu là một biểu hiện cảnh báo
6 nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng rụng tóc nhiều
Như đã phân tích ở trên, rụng tóc nhiều có thể gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân. Dưới đây là 6 nguyên nhân thường gặp nhất gây ra tình trạng rụng tóc:
Di truyền
Rụng tóc nhiều do di truyền là tình trạng không hiếm gặp. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, 80% tình trạng rụng tóc nguyên nhân là do di truyền. Biểu hiện ở nam giới là tình trạng rụng tóc và hói đầu trong khoảng độ tuổi từ 20 - 30. Còn đối với nữ, triệu chứng của rụng tóc do di truyền sẽ thường xuất hiện ở giai đoạn tiền mãn kinh.
Bạn có thể thấy rõ nhất ở những trường hợp người cha bị chứng hói đầu thì con trai cũng sẽ thừa hưởng di truyền này. Đây là một “bệnh” được đánh giá là có phần khó chữa. Tuy nhiên nếu điều trị tích cực từ sớm thì quá trình rụng tóc sẽ chậm hơn và giảm được mức độ hói đầu.
Tâm lý căng thẳng, áp lực
Tâm lý căng thẳng, những áp lực từ học tập và công việc cũng là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc nhiều. Khi tình trạng áp lực quá lớn sẽ làm thay đổi tỷ lệ phần trăm tóc ở giai đoạn phát triển và chuyển sang giai đoạn thoái triển. Và có hẳn một tên gọi cho hiện tượng này, được gọi là telogen effluvium.
Quá căng thẳng, áp lực cũng là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều
Khi đó, tóc sẽ rụng rất nhiều, lượng tóc con mọc ra cũng sẽ ít đi, thậm chí không mọc. Tình trạng này thường diễn ra âm thầm, khiến bạn không nhận ra đến khi tóc đã rụng quá nhiều. Tuy nhiên, rụng tóc nhiều do áp lực căng thẳng chỉ diễn ra trong một khoảng thời gian nhất định. Khi bạn trở về trạng thái bình thường thì tóc cũng sẽ dần phát triển trở lại.
Tóc bị tổn thương do hóa chất
Việc làm đẹp tóc là nhu cầu cũng như sự yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, nếu da đầu thường xuyên phải tiếp xúc với các hóa chất do tẩy, nhuộm, uốn, duỗi,... sẽ làm cho tóc dễ hư tổn. Từ đó dẫn đến tóc yếu dần, dễ gãy rụng và gây ra tình trạng rụng tóc nhiều.
Mặc dù có nhiều biện pháp phục hồi tóc hư tổn và tóc có thể mọc lại. Tuy nhiên, nếu tình trạng tổn thương quá nghiêm trọng, khó phục hồi thì sẽ tạo ra các vết hói vĩnh viễn và khó chữa trị.
Chế độ ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, hơn 95% dưỡng chất nuôi dưỡng tóc đến từ máu. Trong đó, các loại vitamin H (Biotin), vitamin B5 đóng vai trò quan trọng cho sự chắc khỏe của tóc. Các thành phần khác như protein, sắt, kẽm,... cũng tác động rất nhiều. Vì thế, nếu chế độ ăn thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết này sẽ gây ra tình trạng rụng tóc nhiều.
Thiếu hụt dinh dưỡng trong bữa ăn sẽ khiến tóc yếu và gãy rụng
Mất cân bằng nội tiết tố ở phái nữ
Nội tiết tố là yếu tố quyết định nhiều đến sự phát triển của tóc. Ở phụ nữ mang thai, sau sinh hoặc đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố thường bị thay đổi và mất cân bằng. Và điều này chính là một trong những nguyên nhân khiến cho tóc không phát triển được bình thường. Khi đó tóc sẽ dễ yếu hơn và tình trạng rụng tóc nhiều sẽ dễ xảy ra.
Các bệnh lý và tác dụng phụ của thuốc điều trị
Khi da đầu bị nấm hay vảy nến, cấu trúc của tóc sẽ bị thay đổi và làm tóc tổn thương. Điều này sẽ làm tóc yếu và dễ rụng hơn. Ngoài ra, tác động của các bệnh về da đầu cũng sẽ làm bít tắc lỗ chân lông, khiến cho tóc khó mọc lại.
Ngoài ra, bệnh về tuyến giáp hoặc tiểu đường cũng là nguyên nhân làm rụng tóc nhiều. Khi bị bệnh tuyến giáp, các hormone bị mất cân bằng và tác động lên các nang tóc. Vì thế gây nên tình trạng rụng tóc. Còn khi mắc bệnh tiểu đường, các mạch máu sẽ rất dễ tổn thương vì lượng đường trong máu cao. Khi đó, oxy đến các nang tóc bị ức chế, làm cho tóc rụng.
Ngoài ra, rụng tóc nhiều còn có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị. Điển hình có thể kể đến các loại thuốc như: thuốc trị mụn giàu vitamin A, thuốc trị viêm khớp, thuốc trị gout, thuốc cho người trầm cảm, thuốc cho người bệnh tim, tăng huyết áp,... Với những người mắc bệnh ung thư phải thực hiện xạ trị thì cũng sẽ bị rụng tóc do ảnh hưởng của hóa chất.
Người mắc các bệnh lý về tuyến giáp sẽ dễ bị rụng tóc
Những cách hỗ trợ giảm rụng tóc
Có thể thấy, rụng tóc nhiều làm cho nhiều người vô cùng khó chịu. Không những thế, nó còn ảnh hưởng phần nào đến yếu tố thẩm mỹ, khiến bạn tự ti khi tiếp xúc với mọi người. Vậy thì tóc rụng quá nhiều phải làm sao? Có cách nào để khắc phục hay không? Cùng điểm qua 3 cách hỗ trợ giảm rụng tóc hiệu quả dưới đây nhé!
Bổ sung dinh dưỡng
Để hạn chế tình trạng rụng tóc nhiều, xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân đối là vô cùng cần thiết. Bạn nên bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết cho máu để nuôi dưỡng tóc. Cần bổ sung protein, các vitamin nhóm B, C, omega 3, và đặc biệt là biotin. Đây là chất giúp tái tạo các nang tóc và kích thích tóc mọc nhanh. Thường thì chất này sẽ có trong cá hồi, lúa mì, gan hay ngũ cốc,...
Ngoài ra bổ sung thêm sắt và kẽm cũng rất quan trọng. Bởi đây là 2 khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của mái tóc. Sắt sẽ giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh máu và nuôi dưỡng các nang tóc được chắc khỏe hơn. Còn kẽm đóng vai trò như chất chống oxy hóa tự nhiên, bảo vệ nang tóc khỏi các gốc tự do có hại.
Theo một nghiên cứu vào năm 2018, để làm giảm rụng tóc nhiều, bạn có thể thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải. Trong khẩu phần ăn sẽ có nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, bao gồm rau củ, cá, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Các thành phần như thịt đỏ, những chế phẩm, sản phẩm từ sữa và đồ ngọt sẽ được cắt giảm bớt đi.
Nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để tóc được nuôi dưỡng chắc khỏe
Xây dựng các thói quen tốt cho tóc
Khi gặp tình trạng trạng rụng tóc nhiều, một trong những điều đầu tiên cần làm là điều chỉnh là các thói quen xấu gây hại cho tóc. Bạn nên chủ động bảo vệ mái tóc của mình khỏi hư tổn và gãy rụng bằng cách rèn luyện các thói quen như:
- Hạn chế để các hóa chất tác động nhiều lên tóc thông qua các hoạt động như nhuộm, uốn, duỗi, ép,... Nếu làm tóc, nên để tóc có thời gian phục hồi và có các biện pháp chăm sóc tóc nhuộm, uốn, duỗi phù hợp.
- Hạn chế sử dụng máy sấy tóc để tránh cho nhiệt từ máy sấy là tóc nóng, yếu và khô. Khi ra ngoài, nên che chắn, bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời.
- Gội đầu đúng cách cũng là phương pháp giảm rụng tóc nhiều hiệu quả. Khi gội, nên dùng tay tác động nhẹ nhàng lên da đầu. Ngoài ra, tránh chải đầu khi tóc ướt, bởi khi đó tóc khá yếu và dễ bị gãy rụng.
- Hạn chế tối đa việc căng thẳng, stress bằng cách giảm các suy nghĩ tiêu cực. Có thể tìm kiếm đến các hoạt động làm cho tâm trạng thoải mái hơn. Ví dụ như gặp gỡ bạn bè, trò chuyện với gia đình, nghe các bản nhạc không lời thư giãn,...
- Ngủ đủ giấc để cơ thể được “nạp” đầy đủ năng lượng. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ dễ bị mệt mỏi, tinh thần giảm, khó tập trung, stress và dẫn đến tình trạng rụng tóc. Do đó, nên hình thành và duy trì thói quen ngủ trước 23h, ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày để có mái tóc khỏe và làn da cũng đẹp hơn.
Sử dụng các nguyên liệu trị rụng tóc từ thiên nhiên
Bên cạnh 2 cách trên, bạn có thể khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên như: dầu dừa, nha đam, vỏ bưởi/tinh dầu bưởi, bồ kết hoặc trứng gà,... Trong các nguyên liệu này có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nhờ đó mà góp phần giúp tóc giảm gãy rụng, bảo vệ da đầu và thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Dầu dừa là nguyên liệu giúp hỗ trợ giảm rụng tóc hiệu quả
Để có được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp các 3 cách giảm rụng tóc kể trên. Ngoài ra, có thể kết hợp với điều trị bằng thuốc hoặc các sản phẩm dầu gội phù hợp. Hiện nay cũng có nhiều phương pháp can thiệp bằng công nghệ như: trị rụng tóc bằng laser hoặc cấy tóc, phẫu thuật trị rụng tóc,... Bạn nên tìm đến các địa chỉ uy tín để được hỗ trợ và tư vấn chi tiết hơn.
Trên đây là “tất tần tật” thông tin về tình trạng rụng tóc nhiều cũng như những biện pháp để khắc phục mà bạn có thể tham khảo. Để biết thêm nhiều thông tin bổ ích về chăm sóc tóc, chăm sóc da, bí quyết giảm cân, hãy truy cập https://goclamdieu.blogspot.com nhé!
0 Nhận xét